癌症患者在康复期内该怎么锻炼？

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　　体力活动和体育锻炼，在癌症的预防和康复中都有着非常重要的意义。癌症患者诊断后的体育锻炼与降低癌症的复发率、病死率相关，也与改善患者体质、患者自我报告的健康状况，减少淋巴水肿和并发症有关。

　　但是，很多患者并不清楚什么运动方式和运动频率、强度适合自己。广州中医药大学金沙洲医院国际肿瘤医疗中心邓翠娴副院长今天就来和大家说说癌症患者应该如何进行运动。

　　广州中医药大学金沙洲医院国际肿瘤医疗中心邓翠娴副院长表示：中医认为肿瘤发生与“体虚、气滞、血瘀、痰凝、浊毒”等因素有关。比如气滞血瘀、肾虚血瘀、湿热瘀阻等，总结成一句话就是它的发生与血液的瘀滞关系密切，而瘀血的发生则和全身的气血状态有很大的关系。

　　也就是说，如果平时饮食规律、作息合理，而且还经常运动，那么气血调和，不容易产生瘀滞，患肿瘤的风险将可能下降;相反，如果平时饮食、作息不规律，经常生闷气，不运动，人体的气血便会瘀阻，久而久之结聚成块也就形成了肿瘤。

　　因此，古人强调养生的时候很重要的一条就是要经常做导引类的运动(例如八段锦、五禽戏、太极拳之类)，不但可以防病，对于比较轻浅的病还可以起到治疗的作用。

　　如果已经得了肿瘤，说明体内有气血运行不畅的状态，适当的运动，可以帮助行气活血，改善病人的体质状态，再加上病人调节好情绪，饮食、作息规律。这样我们就为肿瘤的治疗打下了一个良好的基础，起到了正向的作用。

　　癌症患者适合做哪些运动呢?

　　1、散步

　　其实最适合癌症患者的运动方式，无疑就是散步了，因为散步相对来说运动量不是很大，而且也比较简单，更加不会受到场地的限制，只要体力可以的情况下，饭后一小时之后，可以选择空气比较清新的地方，能够帮助患者缓解癌症治疗过程中紧张的情绪，还能促进肠胃的消化。

　　2、游泳

　　游泳是一项特别不错的有氧运动，不但能够让人的身材变得更好，还能够让肺活量变得更大。除了正常人可以选择游泳这项运动之外，患了癌症的人同样可以用这项运动来保护自己。在游泳的过程中身体会分泌很多的多巴胺物质，这些物质不但能够让身体变得更加强健，还能够从一定程度上抑制癌细胞的生长。

　　3、瑜伽

　　癌症患者进行的运动最好不要太强烈，选择中低度的有氧运动就是不错的选择。这些有氧运动能够在一定程度上提高人体的含氧量，也能够在某种程度上抑制癌细胞的生长和繁殖。比如瑜伽就是一项不错的中低度有氧运动，适量的做瑜伽能够让血液流动的速度变得更快，也能够让血管得到软化，除此之外还能够提高人体抵抗疾病的能力，从而帮助人体消灭癌细胞。

　　4、太极拳

　　癌症患者平时可以适量地进行太极这样的有氧运动，有修身养生的功效。而且癌症这种疾病出现时，通常在治疗前后都会消耗掉患者身体的大部分能量，经常会使患者感到精神疲惫，身体虚弱，寒邪入侵等问题。而太极能够有助于调节阴阳平衡，还能够癌症的复发和转移。长时间坚持，身体就能够有一些明显的变化，不仅抵抗力变强，而且睡眠质量也会得到改善。

　　癌症患者运动时要注意哪些细节呢?

　　1、适量

　　癌症患者在运动的时候一定要适量，如果过量的运动很有可能对身体造成一些不必要的伤害。比如去游泳的时候，最好不要在水里待太长的时间，一般30分钟到50分钟就可以了。除此之外，在游泳之前还要事先试好水温，并且做5~10分钟的热身运动。

　　2、运动时要注意身体的感觉

　　虽然做适量的运动，对癌症患者的康复有一定的帮助，但是做运动的时候也要特别注意自己的感觉。如果游泳之后觉得身体非常不舒服，甚至出现了头晕头痛的情况，那么则要马上停止，找到自己不对的步骤，然后加以改正。如果在做瑜伽或者太极的时候，感觉心跳突然加速，也要马上停止，并且调整自己的状态。

　　患上癌症对于每个人来说都是一个噩耗，但也不可以因为这种疾病的到来而变得灰心丧气，因为情绪对康复也有很大影响。最好能够保持乐观的态度和积极的情绪，只有这样才能够更好地配合治疗。

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